こんばんは。夜配信です。
配信か、予定よりすっかり遅くなってしまいました。
8月７日の立秋から、季節は「秋（初秋）」に入っています。
まだ暑いのに！という感じでしたが、雨の影響か、少し過ごしやすくなって、秋の気配。
とはいえ、このまま涼しくなるはずもなく、暑さを感じながら、『初秋の養生』をしていきましょう(shiny)
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初秋の養生＝冬へのカラダ準備
この時期、どんなふうに過ごすかで、冬の体調がかわってきます。とっても大事。
秋の特徴は、これから気温が少しずつ下がって「燥（乾燥）」。８月の初秋は、まだ気温が高いので「温燥」と言います。
乾燥するとどうなるか。
自分のカラダでイメージしてください。
皮膚がカサカサ、かゆい、便秘がち、髪のパサつき、から咳etc…
心当たり、ありませんか？
potluck*ct
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養生のひとつが「潤い（水分をイメージ）」補給。
乾燥するから潤い補給。
わかりやすいですね。
また、初秋の潤い（水分）補給の理由がもうひとつ。
夏にこびりついたカラダの中を汚れを、水分補給しながら（ふやかしながら）、きれいにお掃除するため。
まだ気温が高いこの時期だからこそ、掃除もしやすい。
お皿についた汚れも、水よりお湯の方が落としやすい、という理由と同じです。
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〈秋（初秋）の食養生〉
●潤い補給…
・根菜類、ねばねば食材、海藻、果物
・白っぽい食材は、潤い補給になります。
例えば、レンコン、大根、長芋、豆腐、白ごま等
・海藻やねばねば食材は、水分代謝を整える食材（巡らし食材）にもなるので一石二鳥。
●巡らし食材...
・わさび、しょうが、ネギなどは、洗剤の役割をしてくれるので、汚れも落としやすくなります。
・食後の紅茶もよいですよ。
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それでは、今日はここまで。
明日（日曜日）は、第4日曜日ですが、ポトラはお休みです。
また、月曜日の10時半の配信で、お会いしましょう(happy)
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